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这才是减肥的关键!难怪你一直瘦不了

这才是减肥的关键!难怪你一直瘦不了
现在很多人在减肥的时候,为了能时刻看看自己的减肥效果,几乎每天都会上秤称体重。但是,时间久了,你会发现相同体重的人,有人看起来很瘦,但有的却看起来很胖。其实,减肥的关键在于体脂率,而不是体重,难怪你一直瘦不了! 这才是减肥的关键!难怪你一直瘦不了
我们人体的体重是由多个成分组成,比如水分、脂肪、肌肉、骨骼等。
如果你减肥单纯只是为了减重的话,那么当体内缺乏水分,体重下降,当肌肉流失,体重自然就会下降,你是不是就会认为是减肥成功了呢?
单纯减重的话,虽然在短期内能够瘦那么几斤,但是后期反弹的速度也是很快的,肌肉的流失也会让身材的线条看起来不好看。毕竟导致人体肥胖的主要原因是体内脂肪量过剩。
所以,减肥的关键也应该是减掉多余的脂肪,你的体型才能变瘦,而不是减掉肌肉或者是水分。 这才是减肥的关键!难怪你一直瘦不了
减肥容易,减脂难。脂肪是经过长年累积而堆积在身体里的,想要减掉的话是需要时间的。但是减脂过程会比较辛苦,所以很多人在减脂中半途而废也是常见的现象。
有些人为了快速达到减肥效果,会选择节食减肥,每天摄入的热量都没有达到1000大卡。但是恢复饮食后,体重狂涨,这是为何?
人体每天必须摄入的热量是1000大卡,要是摄入的热量比身体的基础代谢还低,那么身体在消耗脂肪的同时,也会消耗体内的肌肉,进而降低身体的基础代谢率,变成易胖体质。 这才是减肥的关键!难怪你一直瘦不了
因此,过度节食导致的后果是:体重容易反弹。当身体的基础代谢下降后,为了避免再一次饥饿,身体会更努力地囤积脂肪。
节食方法不仅容易反弹,还会对身体造成伤害。但还是有很多人为了能够快速瘦下来而用了这种极端的方法,之后也一直下降又反弹的的模式下循环,健康也一天天都在消耗。
减肥的人,最忌讳的就是减掉身体的肌肉,你需要减掉的应该是脂肪,而不是其他。
减肥不可减肌肉,应当提高身体的肌肉含量,降低体脂率,才能更好地保持身体的新陈代谢率,避免复胖。
肌肉越多,身材曲线会更加好看,你看到的马甲线、腹肌等也都是因为体脂率低,肌肉量高,在通过训练拥有的。
要想时刻知道自己在减肥期间的体脂率变化,没有体脂秤怎么能行呢?健轻体脂秤,能够给大家详细展现出体脂率、脂肪率、水分等数据,做到心中有数,更加快速减肥。

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